冬になるとブーツを履いてサーフィンをするので
前足が出ないとか前足が引っ掛かってパーリングしてしまう
そんな方が多い様で・・・
サーフィン系YouTuberが、その対策をひとしきりUPしているのを見かけます。
そんなテイクオフ時に前足が出ない時の対策方法を
身体的な面と商品的な方法で解決したので、良かったら参考にして下さい。
足が前に出ない理由・身体編
まず僕の場合の話になります。
レギュラースタンスの僕の前足(左足)は
元々軽い障害を持っており(加齢もありますが)
腿を持ち上げる特定の筋肉が右足に比べて弱く
結果として【大腿骨が股関節に不安定に嵌っている状態】です。
弱っている筋肉は、腸腰筋
腸腰筋とは、太腿を持ち上げる時に使うインナーマッスルで
太腿を持ち上げる時の主働筋(メインで働きかける筋肉)
この筋肉が先天的に左足だけ弱いので、冬場は特に足が前に出にくくなります。
![腸腰筋が弱るとテイクオフの時に前足が出ない](https://irago.website/wp-content/uploads/2024/02/腸腰筋.png)
他にも太腿を持ち上げる筋肉が存在する
この腸腰筋以外にも太腿を持ち上げる筋肉は存在するので
その筋肉を人より多く使って、テイクオフ時しているのです。
その筋肉とは大腿筋膜張筋
この筋肉は太腿の外側付近にあり、太腿を持ち上げる時にも使われています。
他には大腿四頭筋とかも関係していますよ。
![大腿筋膜張筋は太腿を持ち上げる時にも使われる](https://irago.website/wp-content/uploads/2024/02/大腿筋膜張筋.png)
大腿筋膜張筋 普段は大腿筋膜を緊張させ大腿を屈曲、外転、内旋させる活動していますが、歩行などの際に近くにある大腰筋や腸骨筋は股関節を外旋する働きがありますが、これを防いで、脚が真っ直ぐ運ばれるように補正しているのが私大腿筋膜張筋でございます!
ラウンドフラットより引用
ただこの筋肉は、使いすぎると疲労が早く
機能的に【大腿を屈曲以外に外転や内旋させる作用】があるので
テイクオフ時には、余分なちょと逆の動きも追加されます。
屈曲と機能が反対の動きの筋肉(中殿筋)と接している
足を上げる作用の屈曲の動きと完全に真逆(反対)の
足を後ろに蹴る伸展の動きがある、中殿筋と筋肉が繋がっているので
力が相殺されて足が上がりにくくなります。
![中殿筋は大腿筋膜張筋と筋連結を起こしている。](https://irago.website/wp-content/uploads/2024/02/中殿筋.png)
そこで!海に入る前には中殿筋を必ず緩めてから入ります。
太腿を持ち上げる時に使う筋肉と反対の動きの中殿筋を
フォームローラーで【筋肉をしっかりと緩めておく】と
当日の足の上がりが格段に変わります。
これは、先天的の腸腰筋が弱い僕でも分かるので
腸腰筋に問題を抱えてない方は、確実に変化すると思います。
また、デスクワークが多い仕事の方は特に固まっている筋肉(中殿筋)なので
足が突っかかる様な方には、特にオススメな方法です。
それ以外にも、マッサージガンなどを使う方法もありますが
個人的な意見ですけど、フォームローラーで筋膜リリースをしたほうが
足の上がりは良い気がします。
![](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/neosmile/cabinet/za005_zt11.jpg?_ex=320x320)
値段はピンキリですけど、医療機器でも無い限り然程差は無い気がします。
最近は腸腰筋のトレーニングも取り入れていますが
それでも、中殿筋のリリースをするとしないでは、かなりの差が出るので
テイクオフ時に足が前に出にくく気にしている方にはオススメです。
足が前に出ない理由・ブーツが板に引っ掛かる
冬場になると毎回悩むので、何気に妻に愚痴りながら話をしたら
「そんなんブーツの足先に車のコーティング剤を塗れば解消するじゃん」
なんて言われ
「ハイハイ・・・」って返事をしたのですが
物は試しで
ブーツの足先部分に車のコーティング剤を
塗ってツルツルにしてみたら
あらビックリ!!
全然ブーツがワックスに引っかからない!!
「あの悩みは何だったのか!?」
それぐらい引っ掛かからないw
車のコーティング剤が板のデッキ面に着いたら滑るだろ!!
なんて言われる方もいらっしゃるかもですけど
これが滑らないのですよ。
![](https://irago.website/wp-content/uploads/2024/02/魔πコーティング-65c32b7107f13.jpg)
コツは
1・前足側のつま先付近にだけコーティング剤を塗る
2・ブーツのつま先部分がラバーになっているものを使う
![サーフブーツ](https://irago.website/wp-content/uploads/2024/02/サーフィン用ブーツ前足-65c32bed7a415.jpg)
この2点
![](https://irago.website/wp-content/uploads/2024/02/サーフィン用ブーツ-65c32c70916cd.jpg)
テイクオフ後に足が滑るなんて事は一度も無いのでオススメです。
(つま先にワセリン塗っても案外良かった)
このブーツは暖かいし、耐久性もあるし足裏の感触も良いし
値段はちょっとしますけど、結構オススメですよ。
冬場のテイクオフ時の前足が出にくい事を悩んでいた方
良かったらお試し下さい。
冬場のブーツが邪魔くさく無くなります。
ただ、今年は暖かいのであまりブーツが活躍する事は無さそうですね
今シーズンは、ブーツをまだ2回しか使ってません。